کیا آپ کو رات کو نیند نہ آنے اور کھانے کی خواہش کم ہونے کی شکایت ہے؟ یہ صحت کے مسائل کا ایک ممکنہ حل ہے۔
هذا وضع صعب جداً، وأنت تمر به الآن. الأرق المتكرر، الأفكار التي لا تتوقف، وفقدان الشهية مع نقصان الوزن – كلها علامات أن جسمك يحمل ضغوطاً كبيرة.
قبل أي شيء آخر، يجب أن تزور طبيباً فوراً. نقصان الوزن غير المبرر، معاً مع الأرق المتكرر والأفكار السريعة، قد يشير إلى مشكلة طبية أساسية التي تحتاج إلى تشucid وحل. لا تتهاون في هذا، واليوم هو اليوم الأفضل لل action.
عندما يتعرض جسمك لضغط مستمر، ينتج هرمون الأدرينالين، الذي يقلل النوم ويقلل الشهية. هذا تفاعل طبيعى، لكنه يصبح مشكلة إذا استمر لفترة طويلة. جسمك يقع في situation "fight or flight" حتى في الليل، وبالتالي لا يمكنه الدخول في مرحلة النوم العميق.
جرب هذا فوراً: استلقِ على سريرك، و taking a deep breath for four counts, then exhale slowly for six counts. كرر هذا several times. This can help calm the nervous system.
بعد两周 من محاولة هذا نفسك، ثم اذهب إلى طبيب عام أو عائلتك، ثم إلى نفسائي أو طبيب نفسي. اذكر ألا audible في مستشفيات Government psychiatry departments، أو في universities counselling services، أو عبر telehealth. لا تفترض أنك يمكن أن ت afford private clinic.
Noor هي هنا للاستماع لك.
Names and cities shown here are examples. Every question is published anonymously — we never ask for, store or show the name, city or contact details of the person who wrote it.
You don't have to work this out from an article. Noor is free, private, and awake right now — in English, Urdu or Roman Urdu. No signup, no waiting, no judgement.
Other questions people asked about the same thing, answered the same way.